Mieux-Être
Comment soutenir votre santé et votre bien-être au quotidien?
La santé est un état de bien-être complet physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité selon l’Organisation mondiale de la santé. Lorsque le cœur et l’âme parlent de santé La santé consiste surtout et avant tout à la présence de sentiments agréables. Ces derniers augmentent entre…
Lire la suiteDormir trop (ou pas assez) peut être nocif pour la santé
Les chercheurs ont découvert que ceux qui ne dorment pas assez ou qui dorment trop sont plus susceptibles de souffrir d’insuffisance coronaire, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, d’obésité et de troubles mentaux. Lire la suite
Lire la suiteHuit conseils pour les accros du portable
Vous êtes constamment accrochés à votre téléphone intelligent? Les experts agitent le drapeau rouge! Tandis qu’une dépendance aux gadgets portables est difficile à définir et bizarrement, acceptable en société, trop d’attention tournée vers les objets technologiques peut vous rendre incapable de vous concentrer, et vous vider complètement. Lire la suite
Lire la suitePratiquez la cohérence cardiaque, dès aujourd’hui
Apprenez à contrôler votre respiration et la variabilité des battements de votre cœur pour réguler votre stress et chasser la maladie. Lire la suite
Lire la suiteRespirez pour faire face au stress!
On ne compte plus le nombre de fois où quelqu’un vous dit de respirer lorsque vous faites face à un stress aigu! La respiration efficace pour réduire les effets du stress est la respiration dite diaphragmique ou abdominale. Elle consiste à faire rentrer de l’air dans votre corps par la bouche ou le nez en…
Lire la suiteÉcouter de la musique pour déstresser!
Lorsqu’on écoute de la musique, notre respiration a tendance à se synchroniser au rythme du morceau musical. C’est le rythme (la durée des notes les unes par rapport aux autres) d’un morceau musical, plus que le style de musique (par exemple le disco vs le techno) qui est le déterminant majeur de la synchronisation de…
Lire la suiteManger sous le coup de l’émotion exposerait au risque de surpoids
L’association entre surpoids et «émotionalité alimentaire» s’observe également chez les hommes, mais sans grande différence selon qu’ils fassent ou non un régime amaigrissant : le risque d’être en surpoids est ainsi environ 2 fois plus élevé chez les hommes déclarant manger fréquemment sous le coup de l’émotion par rapport à ceux qui affirment que ce…
Lire la suiteDes exercices simples aident à augmenter le bonheur et diminuer la dépression
En psychologie scientifique, on croyait jusqu’à récemment, explique Martin Seligman, figure importante du courant de la psychologie positive, que les exercices et approches pour améliorer le niveau de bonheur de façon durable étaient inefficaces. On croyait en un niveau de bonheur prédéterminé par les gènes et l’éducation qui pouvait varier légèrement mais avait toujours tendance…
Lire la suiteDix conseils pour la santé mentale
Voici dix façons simples pour avoir une bonne santé mentale selon l’association canadienne de santé mentale (ACSM). Je vous invite à prendre un moment pour passer en revue ces conseils et voir celui vous interpelle aujourd’hui. Répétez cet exercice pendant les deux prochaines semaines. Vous avez plus de pouvoir sur votre santé que vous ne…
Lire la suiteTout est parfait
Tout est parfait sur cette planète, je ne suis pas sur terre pour changer qui que ce soit, mais seulement pour me changer moi. Aujourd’hui, je décide de dépolluer ma vibration de tous ces souvenirs véhiculés par les médias, par moi-même et par les autres. Lire la suite
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