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Vos habitudes de vie actuelles sont-elles profitables pour votre santé?

Eudoxie Adopo — Tue, 21 Feb 2012 16:00:39 +0000

Je vous invite à compléter le questionnaire d’évaluation des habitudes de vie retenu par la Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) comme outil de promotion de la santé. Ce questionnaire est composé de 25 questions abordant les catégories suivantes : la famille et les amis, l’activité physique, l’alimentation, le tabac et les drogues, l’alcool, le sommeil, les comportements sécuritaires, le stress, le type de personnalité, l’état d’esprit et la vie professionnelle. Le questionnaire d’évaluation des habitudes de vie est un moyen fiable, rapide et simple d’évaluer les comportements liés à votre style de vie.

Votre résultat vous permet de voir les bénéfices qu’ont vos habitudes de vie actuelles sur votre santé. Les catégories de bénéfices santé sont les suivantes :

Excellent : Le pointage est habituellement associé à un maximum de bénéfices pour la santé.

Très bien : Le pointage est habituellement associé à des bénéfices importants pour la santé.

Bien : Le pointage est habituellement associé à plusieurs de bénéfices pour la santé.

Acceptable : Le pointage est habituellement associé à quelques bénéfices pour la santé mais aussi à certains risques.

À améliorer : Le pointage est habituellement associé à des risques considérables pour la santé.

Pour maigrir, ajouter sommeil et réduction du stress au régime et à l’exercise

Eudoxie Adopo — Tue, 21 Feb 2012 15:30:39 +0000

Accepter de se faire aider augmentent vos chances de succès dans toute démarche de transformation d’habitudes installées depuis plusieurs années. Le soutien sous quelque forme que se soit est primordial pour votre réussite. C’est à vous de faire le CHOIX du type de support qui vous conviendra le mieux dans votre voyage vers une meilleure relation à votre corps.

Alors sachez que le succès vers une meilleure gestion de votre poids passe par un engagement multifactoriel !

Lire l’article

Chercher les occasions de rire!

Eudoxie Adopo — Tue, 21 Feb 2012 03:30:36 +0000

Lorsque nous étions jeunes enfants, nous pouvions rire en moyenne 400 fois par jour ! Quand nous atteignons l’âge adulte, c’est exceptionnel de rire 15 fois par jour. Et pourtant, les recherches ne cessent de démontrer les effets bénéfiques du rire pour contrer les conséquences néfastes du stress. En voici quelques-uns.

Cinq règles pour faciliter l’atteinte de vos objectifs d’entraînement

Eudoxie Adopo — Tue, 21 Feb 2012 03:30:03 +0000

Les activités physiques qui sont agréables, qui augmentent votre bien-être, qui permettent la démonstration de vos habiletés ou l’expression de votre personnalité, ont de meilleures chances d’être maintenues.

La réussite est un des aspects qui a un effet motivateur sur votre une nouvelle expérience d’activité physique. Un sentiment de réussite ou de succès lors de la pratique d’une activité physique peut être vécu de deux façons.

Sur une base individuelle, cela peut provenir du fait que vous améliorez vos habiletés et atteignez un certain niveau de compétence.
Cela peut provenir également d’un esprit de compétition ressenti envers d’autres. En effet, certaines personnes sont motivées dans des situations de compétition alors que d’autres les trouvent stressantes et pas du tout agréables.

Dans un contexte axé sur la réussite, le Guide du conseiller en condition physique et habitudes de vie propose les cinq règles à suivre pour faciliter l’atteinte de vos objectifs d’entraînement: la compétence, le défi, le contrôle, le choix et l’engagement.

La compétence. Lorsque vous participez à une activité physique dans laquelle vous vous estimez compétents, vous éprouvez un sentiment de bien-être qui contribue à maintenir votre motivation. Cela est d’autant plus important que le choix d’activités physiques répond à vos besoins véritables et vous offre la possibilité d’acquérir des habiletés et de développer de nouvelles compétences.

Le défi. Il doit aussi y avoir un rapport entre la perception de votre habileté pour une activité physique (c’est-à-dire la compétence) et le défi anticipé par cette activité. Ceci indique encore une fois que la prudence est de rigueur dans le choix d’une activité physique. Le défi que représente l’activité physique choisie ne doit pas être facilement ni difficilement relevable. Cependant, lorsque votre niveau de compétence s’améliore, il devient nécessaire d’augmenter progressivement le défi si vous voulez maintenir votre motivation.

Le contrôle. Un sentiment de contrôle de soi (par rapport à un contrôle extérieur) s’accompagne également d’une grande motivation, surtout lors d’activités physiques de loisir. Certes l’information et les recommandations provenant de l’extérieur sont un atout, mais la décision finale concernant le type d’activité physique qui vous conviendra le mieux devrait être prise par vous. Assurez-vous donc d’être maître ou maîtresse à bord!

Le choix. Vous devez également tenir compte de la pléiade d’activités physiques qui s’offrent à vous et choisir celles qui répondent le mieux à vos besoins et à vos aspirations du moment. Préférez-vous des activités physiques pratiquées seul ou en groupe? À l’intérieur ou au grand air? Avec ou sans musique? La variété augmentant l’intérêt et le plaisir, nous vous encourageons fortement à essayer, de temps à autre, de nouvelles activités physiques.

L’engagement. Cette cinquième règle pour faciliter l’atteinte de vos objectifs d’entraînement se doit d’être constamment alimentée par les quatre autres. Avec une compétence suffisante et un degré approprié de défi dans des activités physiques choisies librement, vous êtes plus susceptibles de demeurer motivé(e)s et engagé(e)s dans votre choix d’un style de vie actif.

Bon succès!

Source : Société canadienne de physiologie de l’exercice (2004). Guide du conseiller en condition physique et habitudes de vie. Société canadienne de physiologie de l’exercice, 3^e Édition, Ottawa.

Faisons ensemble le point sur vos habitudes de vie

Eudoxie Adopo — Wed, 08 Feb 2012 04:26:40 +0000

Vidéo de présentation :
Séance gratuite de 30 minutes avec moi!
Seulement 10 places disponibles par mois!

Cette séance vous permettra :

De discuter avec moi des changements à apporter à vos habitudes de vie;

D’obtenir des conseils sur les meilleures actions à poser dès aujourd’hui pour adopter de saines habitudes de vie pour une meilleure santé physique, émotionnelle et mentale.

1. Compléter le questionnaire d’évaluation des habitudes de vie.
2. Remplissez le formulaire pour prendre rendez-vous.

Vous quitterez cet appel inspiré(e), confiant(e) et ré-énergisé(e)

Sortez prendre une bouffée d’air s’il vous plaît!

Eudoxie Adopo — Wed, 08 Feb 2012 04:09:04 +0000

Allez, levez-vous et sortez marcher MAINTENANT!!

Allez-y… oui, vous en êtes capable! Le mouvement c’est la vie… la vie, c’est le mouvement! Une petite marche de 5 ou 10 minutes pour vous dégourdir les jambes, vous changer les idées et refaire le plein d’énergie avant de lire la suite de ce bulletin! Motivez votre voisin ou votre voisine et allez-y ensemble…

Passer à l’action se fait ICI et MAINTENANT. Soyez assuré(e)s que tous vos petits efforts comptent et n’attendez plus que toutes les conditions soient réunies pour bouger!

Vous l’avez fait? BRAVO!!

Rester assis au bureau peut nuire à la santé

Eudoxie Adopo — Tue, 07 Feb 2012 18:40:54 +0000

D’après une étude présentée dans la semaine du 9 janvier lors de l’Annual Occupational Conference de la British Psychological Society à Chester, en Angleterre, plus vous restez assis, plus vous risquez d’augmenter votre indice de masse corporelle et d’affecter votre santé psychologique.

Cultivez une attitude positive face à la vie!

Eudoxie Adopo — Wed, 25 Jan 2012 07:00:37 +0000

Avoir la certitude que la Vie nous porte et nous soutien quoi qu’il arrive entretient notre paix intérieure. En effet, ce n’est pas toujours ce qui nous arrive qui nous cause le plus de tord mais bien l’interprétation, le sens que nous donnons aux évènements. Pour les deux prochaines semaines, je vous suggère l’exercise suivant. Trouvez 3 occasions dans votre journée pour vous répéter ceci après 3 respirations profondes: Je comprends qu’une attitude positive face à la vie est essentielle pour ma santé physique, émotionnelle et mentale. Je vis cette journée avec le sentiment que je saurai profiter de chaque occasion pour reconnaître la générosité de la Vie et tirer de chaque expérience le maximum.
Vous avez beaucoup plus de pouvoir sur votre santé que vous le croyez. Alors, n’attendez plus, passez à l’action!!

Comment se débarrasser de vos kilos superflus sans peine

Eudoxie Adopo — Wed, 25 Jan 2012 07:00:09 +0000

Le magazine de vulgarisation scientifique britannique New Scientist a épluché les revues spécialisées à la recherche de méthodes pour perdre du poids sans lever le petit doigt.

L’une des façons proposées est d’éviter de tomber malade et de se faire vacciner, d’après l’une des études mentionnées. Il existe au moins un virus du rhume commun qui a été lié à l’obésité: un chercheur du Pennington Biomedical Research Center en Louisiane a découvert que l’adénovirus-36 (Ad-36) augmentait le nombre de cellules adipeuses dans le corps et leur teneur en graisses. Une autre étude publiée dans la revue Pediatrics montre que les enfants dont l’organisme contenait des anticorps Ad-36 pesaient en moyenne 23 kilos de plus que ceux qui n’en sont pas munis.

Une autre façon de lutter contre les bourrelets est de rester détendu, même si c’est plus facile à dire qu’à faire. « Une étude récente démontre qu’une restriction modérée de calories chez les souris les rendait bien plus sensibles au stress, et que cet effet persistait une fois les régimes terminés », déclare le New Scientist. « Les souris choisissaient par la suite des nourritures plus grasses que celles qui n’ont jamais été mises au régime. »

Le réchauffement climatique pourrait également être l’un des facteurs qui nous fait grossir, si l’on en croit une étude italienne publiée dans le International Journal of Obesity. Parmi les plus de 1.500 sujets adultes étudiés sur une période de six ans, ceux qui montaient le chauffage en hiver avaient deux fois plus de chance de devenir obèses pendant la durée des recherches. L’explication est simple: trembler pour maintenir sa température brûle des calories. Il n’est pas nécessaire pour cela d’éteindre les radiateurs : il suffit de baisser le thermostat de quelques degrés, d’après l’article.

Parmi les autres solutions proposées : manger davantage de protéines, bien se reposer et respirer l’air pur de la campagne. Il est également conseillé de surveiller la composition des emballages alimentaires: en effet, certains emballages en plastique contiennent des produits chimiques qui perturbent le système endocrinien en se diffusant dans les aliments et les boissons, ce qui contribue également à l’épidémie d’obésité.

Ces aliments qui regonflent le moral

Eudoxie Adopo — Tue, 10 Jan 2012 00:22:48 +0000

Dans ce sympathique article de Anne-Laure Vaineau, William Grosselin, (naturopathe et nutritionniste) partage avec nous les secrets de l’alimentation du bonheur! Du poisson gras et des huiles végétales contre le blues saisonnier, des noix du Brésil pour prévenir la déprime, du chocolat et des graines contre le stress, des légumes verts et du riz soufflé pour des neurones heureux, les acides aminés du bonheur, des antidépresseurs naturels et pour commencer la journée du bon pied, son petit déjeuner du bonheur .

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